Неделя профилактики онкологических заболеваний: как сократить риск развития рака

Согласно многочисленным исследованиям генетика и ряд других факторов, не зависящих от нас, способствуют развитию онкозаболевания лишь в 30 % случаев. Как сократить риск развития рака на 70 %?

• Откажитесь от курения любой никотинсодержащей продукции (электронных сигарет, вейпов, кальянов).
• Полностью откажитесь от алкоголя.
• Правильно питайтесь. Откажитесь от употребления жареных и копченых блюд, переработанной мясной продукции.Поддерживайте нормальный вес тела.
• Пейте достаточное количество воды (не менее двух литров).
• Ведите активный образ жизни. Регулярная физическая нагрузка должна стать для вас привычкой.
• Загорайте правильно. Избегайте прямых солнечных лучей, берегите кожу от ожогов и откажитесь от солярия. Используйте солнцезащитное средство с SPF не ниже 30.
• Держите хронические заболевания под контролем и не занимайтесь самолечением.